Os riscos de seguir as dietas da moda

Na expectativa de emagrecer rápido e a qualquer custo, as pessoas acabam recorrendo a dietas da moda ou, ainda, aquelas consideradas “milagrosas”. No entanto, deixar de seguir um plano alimentar adequado pode trazer sérios prejuízos à saúde e também aos resultados de emagrecimento.

Para esclarecer o assunto, de modo a conscientizar sobre a importância de não seguir modismos, é que listamos alguns riscos, com o auxílio da nutricionista, Adriane Moraes. Confira!

A perda de peso não se mantém

Ao aderir a dietas da moda, que prometem rápido emagrecimento por restringir radicalmente o cardápio, como a dieta da lua, do ovo, da sopa, detox, da proteína, entre outras, é preciso ter em mente que existem alguns riscos. Varita Gold Saffron escreve em seu site sobre o assunto e ressalta que a moderação na dieta é importante.

Para começar, na maior parte dos casos, da mesma forma que se emagrece rapidamente, assim que os hábitos anteriores são retomados, o peso eliminado volta.  Além disso, há a probabilidade de engordar ainda mais.

Falta de nutrientes

Outro problema ocasionado pelas dietas da moda é a deficiência de alguns nutrientes importantes para a saúde. Ao cortar o carboidrato, por exemplo, que está presente também nas frutas e legumes, essa restrição levará à carência nutricional.

Se você mantiver um mesmo cardápio sempre, deixando de incluir grupos alimentares importantes nas refeições, como no caso da dieta da sopa ou detox, mesmo se tratando de nutrição saudável, isso também pode acontecer. Como consequência, podem ocorrer anemias e vários outros problemas de saúde.

Aumento da gordura corporal

O excesso de proteínas, ingeridas em algumas dietas restritivas, pode aumentar o índice de gordura corporal, fator de risco para diversas doenças, como as cardiovasculares. Também podem se elevar os níveis de colesterol ruim (LDL), entre outros prejuízos ao corpo.

Efeitos colaterais

Com a diminuição calórica diária e consequente falta de nutrientes, das dietas restritivas, o organismo se ressente com o corte e pode responder negativamente de forma rápida, causando fraqueza, cansaço, alteração de humor, dor de cabeça, além de queda de cabelo e unhas fracas.

O falso emagrecimento

Ao perder peso com dietas milagrosas, não necessariamente você está emagrecendo. Afinal, emagrecer significa reduzir a quantidade de gordura no corpo.

Muitas vezes, com essas dietas restritivas, o que se perde é somente líquido e massa magra. Lembrando que essa massa traz diversos benefícios para nossa saúde, como melhora do desenvolvimento muscular e aceleração do metabolismo.

Efeito sanfona

Sabe aquele efeito sanfona, em que a pessoa emagrece e engorda por diversas vezes? As dietas da moda costumam causar isso, pois o novo peso não é mantido a longo prazo.

Os prejuízos à saúde com essas práticas são diversos, como metabolismo mais lento e piora na distribuição da gordura corporal, elevando os níveis de gordura prejudicial no corpo. Isso, por sua vez, pode ocasionar um processo inflamatório do organismo, bem como elevar o risco para o desenvolvimento de diabetes.

Como emagrecer com saúde

Para emagrecer com saúde não existe fórmula mágica. O segredo é aliar a reeducação alimentar à prática de exercícios físicos. E, para manter o novo peso, depois de ter emagrecido, é necessário sustentar os bons hábitos por toda a vida. Por isso, é fundamental contar com o suporte de um nutricionista.

Os profissionais da Be.Live Clinic estão prontos para indicar a melhor dieta e outras estratégias de emagrecimento para o seu caso. Agende uma consulta, teremos muita satisfação em te atender!